dziecka przez masturbacje?a probowales?stary wsadz sobie takie odp w koscisty zadek i wtedy sprobuj zrobic dziecko. zdaje sobie sprawe ze z idealna dieta efekty bylyby lepsze ale i przy obecnym odzywianiu sa efekty:w tydzien waga +1,5kg, lapa +7mm, klata +2cm, kark +1,5cm,udo +2cm,lydka +1cm i brzuch w miejscu wiec nie jest w efektach taka [...]
Białka akurat wpepszam wystarczająco (biały chudy twaróg + kurczak w spooorych ilościach codziennie ) więc mi niepotrzebne, no ale jak się je go mało to taka suplementacja nie powinna zaszkodzić. Więc cacy!
to ja sie wypowiem 8:00 4 jaja duże - jajecznica, albo na twardo dodaj zrodlo wegla np.platki owsiane 10:00 WPC to nie posilek dodaj np.orzechy 13:00 200g cyca+warzywa+10ml oliwa+50g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ok. Trening 14-16 ok 16:00 200g cyca lub ryby+warzywa+kasza/ryz ok. 19:00 tuńczyk+5ml oliwa+warzywa(brokuły, marchewka, kalafior, [...]
Zmniejszyłem białko na kilogram ciała z 3g na 2,2, dzięki czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi, oraz [...]
mniejszyłem białko na kilogram ciała z 3g na 2,2, dzięki czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi , oraz [...]
Od zawsze mleko ma 3% białka. Z 1000ml, zakładając, że to 1000g, bo jednak w większości woda - daje to 30gram białka. Twaróg po 1,49zł za 200g chudy jest w LeaderPrice produkowany przez Okręgową Spółdzielnię Mleczarską w Lublinie.
twaróg niezależnie od tego chudy czy tłusty na początek nie. Wybacz, ale zawsze mnie dziwi stwierdzenie u dorosłych ludzi ze czegos nie lubia, przecież to wszystko kwestia podejścia
A orientujesz się jak z nabiałem ? Słyszałem że ciężko tam np. o chudy twaróg ? Bo domyślam się że z ryżem naturalnym, makaronem razowym, płatkami owsianymi, jajkami większego problemu nie ma.
o ****a tunczyka jesz z keczupem to jestes twardy twarog poltlusty lepiej na chudy zamienic z rodzynek lepiej zrezygnowac a juz napewno nie ma co ich dawac o 18,najlepiej zamien 15 i 18 godzine pozdro
Mi całkiem się podoba :) Twaróg półtłusty, czy chudy, mleko 1,5%/0,5%, masło/margaryna miękka to rób według gustu, jak bardziej Ci smakuje... (Regggie ma rację to drugie uważane są za zdrowsze) Dieta ma służyć człowiekowi, a nie człowiek diecie. Powodzenia! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.
[...] albo piers z ryzem jak nie ma czasu to jakies kanapki z bialkiem chudy ser ,..itp mało białka .. -20 po treningu ..3 jajka , kanapki z serkiem topionym , jogurt , banan ,twaróg - -22-23 przed snem jakia rybe albo znow bialko ... ogolnie duzo bialka .. slabe posiłki w godzinach okołotreningowych .. przed treningiem powinienes dobrze zjesc .. [...]
Wszystkiego masz za malo w tej diecie, zaczynajac od ilosci posilkow, a na podazy B konczac. Daj 6-7 posilkow co 2-2.5h, ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG [...]
ryz na redukcji lepiej brazowy, lub dziki (ma mniejsze IG) jogurt moze byc, ale jak smoczek pisala nie za pozno. Dobrym dodatkiem bedzie chudy twarog. Mozna to jesc normalnie np. z koperkiem/cebula/pieprzem/inne przyprawy lub na slodko, ze slodzikiem. Do ryzu idealne jest miesko - jakiekolwiek, byle chude. Mozesz dodac sosu warzywnego, lub lyzke [...]
Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]
zwiększ częstotliwość do 3 x tydzień, utnij słodyczki, chleb, makaron, ziemniaki, pizze, jedz więcej warzyw, ryby, mięsa, jajek, ewentualnie chudy, półtłusty twaróg... i jak najbbardziej naturalnie... będz aktywna... regularna i konsekwentna. i samo zejdzie.... choć wiem, że tutaj zaraz ktoś wyskoczy i powie Ci aby brać to i tamto tyle i tyle [...]
Czy dieta LOW CARB może byc ? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.
[...] kiszony + pokropić olejem/oliwą. Tylko tu moje kolejne pytanie, czy nie będzie zbyt mało rodzajów białka, jak będę jadł kure na zmianę z jakimś innym mięchem i raz na dzień twaróg półtłusty i jajka. Ryby są za drogie świeże , dużo w nich wody, po usmażeniu zostaje połowa, więc nie będę na pewno ich jadł niestety. Zmieniony przez - smith11 w [...]
[...] niż żyć w niepewności :) Moje śniadanie wygląda tak, że płatki owsiane zalewam wrzątkiem, odczekuję kilka minut aż spęcznieją, następnie odlewam wodę, do tego wrzucam chudy twaróg i dodaję skromną ilość masła orzechowego. I tutaj pojawiają się moje wątpliwości, mianowicie czy przy odlewaniu tej wody nie pozbywam się istotnych wartości [...]
Jak piszecie twaróg półtłusty/chudy to sobie po prostu na talerzyk wrzucic i wszamać? ;) Kiedy i ile tranu brać? pozdr, Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2008-07-16 17:42:28